6 Легит Польза для здоровья от употребления цельного зерна ежедневно

С начала времени цельные зерна существуют естественным образом в природе для потребления человеком. Мы подвергались воздействию различных частей цельного зерна и его известных продуктов. Но лучше всего потреблять цельное зерно из-за его факторов здоровья. Согласно Lilian Cheung, Dsc, RD, лектор Гарвардского школьного питания сказал, что употребление цельного зерна может дать вам хорошее количество клетчатки, белка, витаминов, минералов и различных фитохимикатов, которые улучшат ваше здоровье. Цельные зерна могут быть измельчены, прокатаны или треснуты. Он все еще цел, пока все 3 части всего зерна все еще присутствуют.

В магазине много цельнозерновых продуктов, просто убедитесь, что ингредиенты представляют собой чистые цельные зерна, а не смесь цельного и очищенного зерна. Сохраняйте уровень сахара в продукте, чтобы он мог превысить содержание питательных веществ в цельных зернах. Чтобы просветить вас тем, о чем я говорю, есть 6 преимуществ Legit, связанных с употреблением цельных зерен Daily, которые мы узнаем, когда вы читаете эту статью.

Загрузка...

шесть-законно медико-выгода поеданию-цельнозерновой зерно в сутки

Вот 6 законных преимуществ для здоровья от ежедневного употребления цельного зерна:

1. Помогает снизить риск сердечных заболеваний. Сердечные заболевания являются наиболее распространенной причиной смерти во всем мире. Чтобы это не происходило, цельные зерна могут вносить изменения и снижать риск сердечных заболеваний. Цельное зерно является хорошим источником пищевых волокон. Диетическое волокно может помочь улучшить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечных приступов, инсульта и других заболеваний, связанных с сердцем.

2. Улучшить пищеварение и движение кишечника. Как мы все знаем, содержание волокон в цельных зернах в изобилии. Он обеспечивает постоянное и свободное протекание кишечника нашего организма без задержек и блокировок. Он удерживает нашу пищеварительную систему от запора, боли и диареи. Молочная кислота также присутствует в цельных зернах, которые способствуют производству хороших бактерий в нашем толстом кишечнике. Хорошие бактерии помогают пищеварению, поглощают питательные вещества и повышают иммунную систему, чтобы создать сильное тело.

3. Помогает  контролировать вес . Люди, которые содержат цельные зерна в своем рационе, с большей вероятностью поддерживают свой вес или люди с избыточным весом, они постепенно теряют свой вес. Это заставляет вас чувствовать себя полными и мешать вам переедать. Они медленно переваривают, таким образом, он имеет более удовлетворительный эффект. Если вы хотите похудеть, держитесь подальше от своего любимого белого хлеба, пончиков и начните есть цельные зерна.

4. Регулирует  количество сахара в крови  . Говорят, что цельное зерно может уменьшить количество сахара в крови из-за присутствия магния, который помогает метаболизировать углеводы, а также известен чувствительностью к инсулину. Если у вас был диагноз диабета типа II, вам может потребоваться ограничить высокие углеводы, содержащие продукты питания, такие как зерна, поскольку это может увеличить уровень сахара в крови. Это касается профилактики и регулирования только для тех, у кого может возникнуть риск заражения.

5. Помогите снизить риск астмы. Голландское исследование говорит, что дети, которые подвергаются воздействию овса или цельного зерна, с меньшей вероятностью развивают астму или аллергический ринит. Питание цельных зерен может рассеять приступы астмы и аллергические реакции, которые обычно начинаются в раннем возрасте. Астма мешает детям наслаждаться тем, что такое ребенок.

6. Способствует сильным деснам и  зубам . Нам нужно улыбнуться, чтобы показать кому-то нашу любовь, искренность и задумчивость. Цельные зерна дают вам питательные вещества, которые укрепляют эти части нашего тела. Здоровые десны спроектируют состояние здоровья человека.

Вам понравится