Бразильская диета

Бразильская диета

Бразильская диета относится к строгим диетам. Это значит, что ей нужно следовать в точности так, как указано, не позволяя себе никаких перекусов и нарушений режима питания. Впрочем, невзирая на свою строгость, данная диета не запрещает употребление яиц и мяса.
Однако если вы будете строго следовать этой диете, то довольно быстро вас ждет отменный результат – минус 4-5 кг за неделю.
Правила диеты
Так как бразильская диета является жесткой, её не следует использовать людям, которые страдают заболеваниями желудка. Если же вы убеждены, что данная диета никак не повлияет на течение вашего заболевания, перед тем, как следовать этой диете, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, диетологом и эндокринологом.

Загрузка...

Для того, чтобы получить нужный результат, следует есть только указанные в меню продукты, не менять местами дни диеты, а самое главное – есть указанные в меню продукты самыми маленькими порциями, на которые вы способны.
Бразильская диета предполагает полный отказ от специй, пряностей и копченостей. Зато можно есть сколько угодно фруктов (за исключением бананов и винограда), овощей, овощных супов и зелени. Разрешен фруктовый сок, причем специалисты рекомендуют пить фруктовый сок за 15 минут до приема пищи – это снизит аппетит и способствует вашему похудению. Если же вы почувствовали сильный голод, помните, что чувство голода также можно подавить с помощью стакана фруктового сока.

«Входить» в бразильскую диету следует постепенно – примерно за неделю до её начала начните постепенно снижать объем суточного потребления пищи, старайтесь пить не менее 1.5-2 литров жидкости. Отдавайте предпочтение столовой минеральной воде без газа и фруктовому соку.

Кофе, который занимает важное место в бразильской диете, должен быть натуральным. Растворимый кофе не годится ни в коем случае. Лучше всего будет, если вы будете собственноручно молоть кофе из купленных заранее зерен и заваривать его в джезве.
После окончания бразильской диеты не следует начинать есть помногу – увеличивайте объем порций постепенно, старайтесь медленно водить в рацион запрещенные продукты – ваш желудочно-кишечный тракт может отреагировать на их появление совсем не так, как вы этого ожидали.

Бразильская диета длится 14 дней, и за эти две недели можно гарантированно сбросить 8-10 кг веса. Однако если сразу после завершения диеты вы начнете употреблять пищу в больших количествах, то вес быстро вернется.
Примерное меню
Первый день:
Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 яйцо вкрутую
Обед: 1 яблоко, 1 яйцо, сваренное вкрутую
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую
Второй день:
Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 яйцо вкрутую
Обед: 1 яблоко, 1 яйцо, сваренное вкрутую
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую
Третий день:
Завтрак: 2 яйца вкрутую
Обед: 50 г постной говядины, шпинат в неограниченных количествах
Ужин: 1 яйцо вкрутую, шпинат в неограниченных количествах
Четвертый день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую
Обед: 50 г отварной нежирной рыбы или нежирной рыбы на пару
Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 чашка кофе без сахара
Пятый день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, чашка кофе без сахара
Обед: 1 помидор, 1 яйца вкрутую
Ужин: нежирная рыба на пару, салат из овощей, заправленный уксусом
Шестой день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, 1 чашка кофе без сахара
Обед: 200 г отварной говядины, 1 огурец
Ужин: 100 г нежирной телятины, приготовленной на пару, 1 помидор, чашка кофе без сахара
Седьмой день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, чашка кофе без сахара
Обед: 1\2 отварного нежирного цыпленка, овощной салат
Ужин: 1\2 отварного нежирного цыпленка, 1 яблоко, чашка кофе без сахара.
То же самое меню, не меняя местами дни, следует повторить на следующей неделе.

Вам понравится