Диета фруктовый день

 

Диета фруктовый день

Каждый человек, желающий похудеть, мечтает съесть свежие и сладкие плоды, и устроить себе диету фруктовый день дарованные матушкой-природой. Сдерживающим фактором является то, что в них содержится сахар и углевод, однако придерживаться такого мнения – большая ошибка. Фрукты не содержат сахар, они богаты натуральной фруктозой, витаминами, клетчаткой, а эти компоненты являются неотъемлемыми атрибутами для правильного похудения, без стресса для организма. Доказывают данную теорию всевозможные фруктовые диеты. Одним из разновидностей полезнейших средств для похудения является, фруктовый разгрузочный день. В организме человека находится огромное количество шлаков, вывести которые достаточно сложно. Разгрузочные дни окажут непосильную помощь в очистке кишечника и улучшении состояния кожи. Рассмотрим положительные и отрицательные стороны разгрузочных дней.

Достоинства:

Загрузка...

1. Главным плюсом «диета фруктовый день» является насыщение организма достаточным количеством микроэлементов и витаминов.
2. Совершается чистка тела от всевозможных токсинов и шлаков.
3. Благодаря насыщенности плодов клетчаткой происходит улучшение метаболизма (залог удачного похудения), исчезает целлюлит, цвет лица принимает здоровый естественный вид.
4. Происходит процесс обогащения организма фруктозой, а это натуральный сахар. Основная сложность соблюдения диет – отказ от глюкозы (сладостей), которые являются источником энергии для нашего тела и мозга. Кроме того, сахар участвует в выделении эндорфина, который доводится гормоном радости.

Недостатки:

1. Не годится людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом, у кого есть аллергия на фрукты или же для тех, кто их просто не любит.
2. Следует выбирать фрукты с небольшим содержанием сахаридов, т.к. в них содержится крахмал, а он очень калорийный. Отказ от винограда и сушеных фруктов.
3. Если злоупотреблять фруктовыми диетами, то может произойти:
— нехватка белка, поддерживающего жизнедеятельность нашего организма.
— недостаток витамина В2, участвующего в образовании красных кровяных телец, антител, отвечает за состояние зрительных органов, оказывает стимулирующее воздействие на слизистые оболочки и др.

Когда хочется сбросить лишний килограмм, посредством разгрузочной фруктовой диеты, обязательно обратитесь за советом к диетологу. Несмотря на хорошее самочувствие, такая диета может послужить причиной развития болезни. Например, повышенная кислотность плюс неправильный выбор фрукта приведут к серьёзным последствиям. Таких вариантов развития событий множество, для их предотвращения и существуют специалисты по диетологии. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Выбирая разгрузочный день, учитывайте следующее:

● выпивать, как минимум, 2 литра чистой (желательно фильтрованной) воды. Чай или кофе в эти дни пить не советуется, ведь нашей целью является очищение организма.
● приёмы пищи не реже 8 раз. Смена обильного питья частыми приёмами пищи поможет справиться с чувством голода.
● виды разгрузочных дней необходимо чередовать. Если сегодня фруктовый (чаще всего проводится на яблоках, в связи с минимальным количеством калорий) разгрузочный день, то следующий будет овощной или кефирный, в общем любой удобный, но не такой, как предыдущий.
● проводить «разгрузку» лучше раз в семь дней, но если диета рассчитана на несколько дней, то не чаще двух раз в месяц, в связи с тем, что такие дни нарушают сбалансированный рацион питания.
● не планируйте никаких физических нагрузок в этот день. Любые ограничения в еде – это стресс для организма, лучше отдохнуть и не подвергать тело дополнительному напряжению.
● не наедайте на следующий день всё то, что не съели в предыдущий, такой переход питания приведёт к резкому набору веса.
● худейте на тех фруктах, которые растут в вашей стране, при поедании экзотических плодов, есть риск возникновения проблем с пищеварительной системой или появлением аллергии.

Следует отметить, что фруктовый разгрузочный день не только возможность безопасного снижения веса, но и прекрасный способ завершения обычной диеты. После диет есть вероятность возвращения веса, для предотвращения таких последствий используют разгрузочные дни, которые помогают держать вес под контролем.

Вам понравится