Диета на основе геркулесовых хлопьев: худеем в максимально короткий срок

С таким продуктом, как геркулесовые хлопья, мы начинаем знакомиться еще в детстве, а становясь взрослыми, мы обходим своим вниманием этот продукт, а зря. С каждым днем людей, страдающих ожирением, на планете становится все больше, так вот, геркулесовая диета может помочь таким людям похудеть и очистить свой организм. Геркулес не зря считается полезным диетическим продуктом, он способен очищать сосуды, предупреждать и лечить заболевания желудочно-кишечного тракта, понижать уровень холестерина в крови.геркулесовая диета для похудения

В чем еще состоит польза геркулеса? В этом продукте содержится большое количество витаминов и микроэлементов, в частности, калия, кальция, магния, фосфора, натрия, цинка, железа, витаминов В1, В2, Е и РР. Насколько данный продукт богат клетчаткой, настолько он и малокалориен. В 100 г геркулесовой каши содержится всего 84 Калл!

Кроме этого можно еще отметить следующие положительные моменты диеты на геркулесе, а именно:

Загрузка...
  • употребление этого продукта надолго подавляет чувство голода. Этому свойству он обязан сложным углеводам, на расщепление которых организм тратит много времени и энергии;
  • такая диета для похудения позволяет достичь максимального результата в самый короткий срок;
  • с ее помощью можно устранить существующие проблемы в работе ЖКТ;
  • геркулесовые хлопья оказывают благотворное влияние на состояние эпидермиса, способствуя избавлению от высыпаний и воспаления;
  • по своему усмотрению можно выбрать один из нескольких вариантов данной диеты, начиная от самого щадящего и заканчивая самым жестким.

Варианты похудения на геркулесе

Выбирая самый жесткий вариант геркулесовой диеты вы сознательно идете на полный отказ от других продуктов. Длительность такой системы питания для похудения не должна превышать 7 дней, т. к. в организме может возникнуть дефицит многих полезных веществ, ведь в эти дни можно питаться только геркулесовой кашей, приготовленной на воде. Сахар и соль так же исключаются полностью. Единственный плюс – хлопья можно есть в неограниченном количестве, из напитков разрешены негазированная минеральная вода и зеленый чай.

Геркулесовая диета может быть и более щадящей: при втором варианте в рацион можно ввести зеленые яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, а так же обезжиренный кефир, йогурт и мед. Вы по своему усмотрению можете добавить на завтрак в привычную кашу на воде фрукты или йогурт, в обед кефир и мед, а на ужин съесть уже чистый продукт. Варьировать фруктами, кефиром, йогуртом и медом вы можете как угодно, все зависит от ваших пожеланий. Питьевой режим остается прежним.

геркулес - злак

Геркулесовая диета для похудения в своем самом последнем – третьем варианте более проста и не требует нечеловеческих усилий для соблюдения, хотя и стремительного результата от нее ждать не приходится. Необходимо каждый день любой из приемов пищи заменять геркулесовой кашей. Можно постепенно увеличивать эти замены до двух и трех раз в день, тем самым вы просто плавно войдете в режим жесткой диеты.

Но даже если у вас не получится питаться три раза в день кашей на воде, при условии, что вы ограничите потребление мучного, сладкого, жирного и спиртного, вам все равно удастся достигнуть положительных результатов и похудеть. Просто невозможно наверняка сказать, за какой срок и на сколько вы похудеете.

А что касается самого жесткого варианта, то за неделю такой диеты можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Тем, кто использовал второй вариант похудения – до 5 кг.

Отзывы геркулесовая диета оставляет о себе самые разные, так:

  • Ольга, 35 лет: Три дня просидела на жесткой диете и больше не смогла, решила все-таки добавлять в кашу сухофрукты и мед. После этого жить стало как-то повеселее, отсидела 7 дней, результатом довольна -5 кг!
  • Марина, 28 лет: Просидела на жесткой диете все 7 дней, но все насмарку, как тяжело было – не передать, не лезла эта каша уже в рот, и что самое обидно, потерянные килограммы вернулись снова. Так что монодиета – это, по-моему, не самый лучший вариант;
  • Галя, 32 года: Я не сторонник жестких диет, отношусь к такому способу похудения крайне отрицательно. Как только я заметила намечающиеся бочка на своей талии, я стала один-два раза в день есть геркулесовую кашу и все у меня пришло в норму. Главное – вовремя подхватить начавшуюся проблему и тогда не надо будет изнурять себя голодовкой.

источник

Вам понравится