Диета овощная и фруктовая на неделю

Диета овощная на неделю

Не все женщины способны ограничить себя в питании или отправиться в спортзал. Несмотря на то, что желание отлично выглядеть и быть стройной бывает действительно огромным, не у всех есть стойкая сила воли, чтобы достичь этого. Как часто, успешно начав соблюдать диету в течение нескольких дней, многие женщины срываются.

А ведь худеть, но при этом хорошо питаться, вполне реально. Нужно всего лишь вместо вредной еды есть полезные фрукты и овощи. На первый взгляд это может показаться невозможным, однако постепенно рука станет тянуться уже не к сытной плюшке, а к сочному яблоку.

Привыкнуть к этому поможет диета овощная и фруктовая на неделю. В чем же особенность и польза?

1. Диета дает возможность для полного очищения организма от лишних шлаков и прочих вредных токсинов.
2. Способствует нормализации обмена веществ.
3. Способствует заметному снижению массы тела, что уменьшает, в свою очередь, нагрузку на ноги.
4. Способствует укреплению иммунитета, что позволяет не «пасть жертвой» простудных заболеваний во время эпидемии.
5. Способствует укреплению волос и ногтей, поскольку они получают больше витаминов и микроэлементов.
6. Способствует нормализации режима дня, что влечет за собой улучшение функционирования организма в целом.

Загрузка...

Приблизительное меню на основе фруктов и овощей на 7 дней выглядит следующим образом:

Первый день – суп из капусты на воде, несколько фруктов, один стакан обезжиренного молока или йогурта, стакан кофе или чая. При желании – сухофрукты (курага или чернослив) в количестве 4-5 шт.

Второй день— суп из капусты на воде, одна запеченная картофелина, свежие и тушеные без использования растительного масла овощи с добавлением 1 чайной ложечки соуса с небольшим содержанием калорий, стакан кофе или чая.

Третий день — суп из капусты на воде, разные фрукты и овощи в любом количестве, по 1 стакану молока и зеленого чая.

Четвертый день – суп из капусты на воде, три средних банана, нежирное молоко (8 стаканов), при этом 1 из стаканов молока можно заменить йогуртом.

Пятый день – суп из капусты на воде, пять помидоринок, курица или рыба в любом количестве, стакан молока или йогурт, один стакан кофе или чая.

Шестой день – полностью копирует пятый день.

Седьмой день – суп из капусты на воде, разные фрукты и овощи с добавлением соуса, стакан низкокалорийного молока или один йогурт, чай или кофе (200 грамм).

Данная версия диеты считается наиболее сбалансированной. Ее сущность состоит в соблюдении правильного рациона. Здесь намеренно не указывается точный объем потребляемых продуктов, поскольку у каждого человека индивидуальные потребности – кому-то нужно съесть больше, кому-то — чуть меньше. Самое главное, не переедать.

Существует мнение, что подобные диеты не столь эффективны, поскольку в процессе их соблюдения чувствуется постоянная нехватка калорий, по причине которой уменьшается производительность. В действительности все совсем по-другому: к примеру, виноград и картошка считаются достаточно калорийными. Некоторые диетологи и вовсе советуют убрать их из меню, если хочется похудеть.
Одновременно с этим фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, которая способна отлично насытить организм. Достаточно 0,5 кг овощей, чтобы получить заряд бодрости на весь день, не добавляя себе ненужные килограммы. В свою очередь, плюшки и другая подобная еда не только насытит организм, но и дополнительно прибавит немного лишнего веса.

Помимо этого, клетчатка занимается абсорбцией токсинов для последующего их выведения из организма. Как раз на данном качестве клетчатки базируется назначение специалистами фруктовых и овощных диет в целях профилактики ряда болезней, в том числе и сахарного диабета. Безусловно, такие действия проводятся лишь под наблюдением диетолога.

Если не удается сразу выдержать такую диету, то можно попробовать постепенно переходить на фруктово-овощной рацион. Ведь он считается наиболее правильным. Для этого достаточно вместо перекусов булками и чипсами съесть грушу, яблочко, немного сезонных ягод.

Проще всего садиться на такую диету в летнее время, поскольку именно летом можно покупать или собирать различные фрукты, овощи и ягоды. Не запрещается употреблять во время диеты также замороженные и консервированные плоды. Самое главное, сделать рацион как можно более разнообразным. Специалисты советуют пробовать хотя бы один новый фрукт раз в 3-4 месяца. Это не только полезно, но еще и очень интересно. Не стоит бояться узнавать новые вкусы и экспериментировать. Естественно, с умом.

Вам понравится