Диета похудеть за неделю на 3 кг

Диета похудеть за неделю на 3 кг

Нужно быстро похудеть? Благодаря этой диете похудеть за неделю на 3 кг не составит труда. Это низкоуглеводная диета с низким содержанием жира и ее очень просто придерживаться: не понадобятся никакие экзотические продукты, кулинарные эксперименты, таблицы калорийности и т.д.

Диета похудеть за неделю на 3 кг

Диета похудеть за неделю на 3 кг: Основные правила

Питание
Можно есть то же самое каждый день. Все целиком зависит от вас, если хочется можно немного разнообразить ежедневный рацион в пределах разрешенных продуктов. Если вы будете испытывать голод, ешьте фрукты.

Напитки
Много воды, как минимум, два литра в день. Плюс травяные чаи и черный чай или кофе (желательно без кофеина).

Что можно есть?
Фрукты, белок, овощи (все, что вам нравится, и что не нуждается в длительном приготовлении), а также немного оливкового масла и свежевыжатого сока лимона. Плюс немного морской соли и черного перца. Дополнительно? Горсть семян подсолнечника или тыквы или несколько штук миндаля в качестве перекуса или топпинга. Плюс оливки для салатов при желании, но немного!

Диета похудеть на 3 кг за неделю: Ежедневный рацион

Завтрак
Фрукты — свежие и столько, сколько вы захотите. Приготовьте большой фруктовый салат, смузи или ешьте фрукты просто так, если утром у вас мало времени на готовку.

Утренний перекус
Больше фруктов — банан это отличный сытный вариант. Не ешьте слишком близко ко времени обеда — оставьте хотя бы один час паузы, чтобы помочь пищеварению.

Обед
Большой салат из любых овощей и зелени; заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Добавьте к этому небольшую порцию белка — это может быть запеченная рыба или куриное филе размером с колоду карт.

Полдник
Никаких сюрпризов, больше фруктов и, возможно, небольшая горстка семечек — подсолнечника или тыквы. Или, если вы уверены, что сможете вовремя себя остановить, позвольте себе несколько штук миндаля или грецких орехов.

Ужин
Большой салат, включающий в себя помимо листовой зелени, свеклу или авокадо. Добавьте к этому на этот раз большую порцию белка (куриная грудка или лосось). И все та же заправка из сока лимона и оливкового масла.

Вам понравится