Как сбросить 8 кг за одну неделю

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю. Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно…

Подробнее >>

Похудеть за 10 дней на 10 кг. — легко! Фантастическое похудение с помощью диеты «10х10»

Диета «10х10» на 10 дней считается менее строгой по отношению к экспресс-диетам, рассчитанным обычно на 3 и 5 или 7 дней, так как нагрузка распределяется равномерно на все дни без особого ущерба для организма. Диета «10х10» на 10 дней богата белком, поэтому теряете вы вес не за счет мышечной ткани, а за счет жировых отложений. Диета «10х10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них…

Подробнее >>

Сушка тела для девушек (правила + меню + тренировки)

«Сушка» – это длительный процесс, который подразумевает избавление от подкожного жира с помощью правильно составленного рациона питания и интенсивных тренировок. В период осень – зима происходит интенсивный набор мышечной массы. Как правило, нарастить чисто сухую мышечную массу очень трудно, порой, даже невозможно. Поэтому идет общий прирост как мышечной, так и жировой массы. Сушка же позволяет сделать тело красивым и рельефным (с минимальным количеством жира). Она нужна тем девушкам, которые в…

Подробнее >>

Мозаичная диета

Диетологи утверждают, что самое эффективное похудение — медленное, во время которого уходит не более 4 кг в месяц. В таких условиях организм не испытывает стресса, кожа не теряет эластичность, а психоэмоциональное состояние остается стабильным. Проще говоря, сбрасывая вес постепенно, вы вряд ли сорветесь с диеты. Конечно, для любителей экстремального похудения щадящие диеты покажутся бессмысленными, но для лиц, которые стремятся сохранить здоровье, это единственно правильный выбор. Именно такой, полезной во всех…

Подробнее >>

Вкусные кальмары с рукколой

Кальмары для похудения подходят идеально. Белка в них столько же, сколько в мясе, а вот жира совсем мало. На 100 гр они содержат не более 100 ккал и целых 18 гр белка, плюс множество ценных микроэлементов. Низкой калорийностью отличаются все морепродукты, но по сравнению с крабами, лангустинами и креветками, кальмары стоят недорого. Я предпочитаю покупать нашего Дальневосточного кальмара. Тушка у него розовая с бурой окантовкой, и вкус интереснее чем у…

Подробнее >>

Водолечение ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Что такое правильная вода? Чистая вода без газа является лучшим вариантом , поскольку она обеспечивает оптимальное увлажнение; вы должны  избегать кофеина воды и добавляют натрий , который обычно встречается в ароматизированной воде, и  которые могут противодействовать увлажняющий эффект  чистой воды. Избегайте смеси низкокалорийных напитков , потому что у них есть заменители сахара ,которые стимулируют аппетит,  и чувствует большое желание есть углеводы, которые могут противодействовать ваши потери веса цели, а также  кислотность , присутствующий во многих эти смеси могут быть dañimo для…

Подробнее >>

7 продуктов, чтобы увеличить размер попы

1. Обезжиренное молоко  Употребляйте молоко, сыр и йогурт с низким содержанием жира. 2. Яйцо Приходите только или один яичный белок. Альбумин является идеальным для увеличения мышечных белков.3. Постное мясо 3. Постное мясо Вы можете съесть шкурки курицы, рыбу, говядину, индейку грудь и тунец. 4. Бобовые  Дейл да чечевица, горох, бобы и соевые бобы. 5. Орехи или семена Грецкие орехи, арахис и миндаль, богатый здоровых жиров поможет поднять ягодицы. 6. Овощи и…

Подробнее >>

Продавец из супермаркета всего за год похудела на 82 кг, превратилась в красотку и стала моделью!

Кэти Гарнер всю свою сознательную жизнь была пышкой. В школе над ней подшучивали одноклассники, и она очень стеснялась своего внешнего вида. В подростковом возрасте размер ее одежды был уже 3XL.Примерно таких же масштабов были ее комплексы. Кэти никогда не переодевалась на уроки физкультуры в одной раздевалке с остальными девочками. Она делала это в укромном уголке. До 2016 года Кэти и правильное питание – были два несовместимых понятия. Она ела полуфабрикаты,…

Подробнее >>

Полезные и вредные жиры

Суточная норма потребления жиров – 1г на 1 кг собственного веса, а в 1г жира содержится 9 ккал. Сколько жиров содержится в различных продуктах питания смотрите в Таблице калорийности и состава продуктов. Для похудения, поддержания веса, роста мышечной массы) нужно отдавать предпочтение полезным, а не вредным жирам. Жиры – это органические соединения, в состав которых входят жирные кислоты и глицерин. «Вредность» и «полезность» зависит от того, какие жирные кислоты содержатся в том или…

Подробнее >>

Таблица гликемических индексов продуктов питания

Гликемический Индекс (ГИ) продуктов отражает способность употребления того или иного вида продуктов влиять на повышение уровня сахара в крови. За основу берётся гликемический индекс глюкозы равный 100. Те продукты, у которых ГИ больше 70, обладают высоким ГИ; в диапазоне от 40 до 70 – средним; 40 и ниже – низким. Наибольшее значение Гликемический Индекс продуктов питания имеет для тех, кто болен диабетом, а также для тех, кто хочет похудеть. В Таблице Гликемических…

Подробнее >>