Фруктово-овощная диета – почему она полезней и проще всего?

Фруктово-овощная диета

Несмотря на огромное количество новомодных методик, самые простые диеты, основанные на употреблении обычных фруктов и овощей, все ещё пользуются популярностью. Как бы там ни было, они действительно обеспечивают должный результат, положительно влияют на внутренне состояние человека и намного вкуснее в целом! Именно поэтому, имея в «запасе» несколько лишних килограмм, непременно стоит подумать конкретно над такими диетами!

Советы врачей и диетологов – кому этот вариант будет полезней всего?

Как и можно догадаться, любая диета из овощей и фруктов состоит из употребления только натуральных продуктов, поэтому они несет в себе не только минимальное количество калорий, но и другие полезные вещества. Например, это такое похудение будет идеальным вариантом для тех людей, которые не спешат с подобным процессом, наслаждаясь, как пользой, так и вполне отличным вкусом. Кроме этого, подобная диета хорошее решение для людей, физически не способных заниматься изнурительными упражнениями и для тех, кто имеет любые нарушения внутреннего баланса.

Что стоит сразу взять себе на заметку:

Использование фруктово-овощной диеты делает возможным похудение даже с большим периодом, ведь, как известно, любой вариант имеет ограничения по дням, что крайне важно соблюдать. Однако существует целый ряд примечаний, которые будут полезными, а именно:

— Употребление пищи нужно делить на 5 «подходов» за день и при этом, гармонично установить баланс еды. Она не должна быть «тяжелой», обязана предоставлять максимальную порцию энергии и витаминов. Полезным будет иметь таблицу калорийности и всегда с ней сверятся;
— Кроме этого, еду с животным белком можно принимать только утром, позднее он не будет успевать перевариваться и приведет с собой и своих друзей – дополнительных граммов жиров;
— Также овощи и фрукты это ценные залежи углеводов, так что мнение о запрете в еде после 6 вполне уместно (чтобы организм успевал их    переварить, прежде чем уснет);
— Ну а в качестве заправки для салатов, нужно использовать, или соки или молочные продукты, начиная со сметаны и заканчивая обычным кефиром.
Все это вполне простые требования, которые, впрочем, необходимо соблюдать. Но не стоит забывать и о других ограничениях, а именно:
— О запрете на сладости;
— Исключении мясных продуктов;
— Излишнего количества специй;
— И алкоголя, который негативно влияет на любую диету и сразу вносится в «черный» список разрешаемых напитков.

Какой результат можно достичь?

Сама по себе диета из овощей и фруктов квалифицируется именно как вполне простой и доступный вариант, поэтому он не обеспечивает стремительного сброса лишних килограмм, хоть и предоставляя вполне ожидаемый результат. Так, например, при правильном соблюдении вполне реально добиться потерь в виде 10 килограмм, но методика все же входит в список самых вкусных вариантов.

Почему это так? Как разнообразить свой рацион кроме «поедания» обычных фруктов и овощей?

Мнение, что подобная диета базируется на употреблении одних только овощей и фруктов катастрофически неверное, ведь любая построенная на этом методика все же предлагает полноценный и полезный рацион. Примером таких блюд могут послужить:

 1. Полноценная овощная пицца, которая может быть приготовлена, как с использованием настоящего болгарского перца, так и с сочными грибами;
2. Кроме этого, хорошим разнообразием послужит запеченный рис с яблоком, делающим блюда в разы сочней и аппетитней;
3. Также допустимы и коктейли, начиная с молочных и заканчивая по любым рецептам, приготовленных из фруктов или овощей;
4. Ну и напоследок, популярным вариантом является создание специального шашлыка из фруктов, за счет чего они отлично «пропекаются» и разбавляют будни диеты чем-то необычным.

Это только несколько примеров из широко списка вариантов, но стоит помнить, что не стоит «баловать» себя подобным буквально всегда. Лучше всего создавать для себя «разгрузочный день», в который сделать небольшую поблажку и каждую неделю радовать себя вкусным блюдом.

Также не стоит «слезать» с диеты слишком быстро – всегда важно, не просто получить желаемый результат, но и надежно его закрепить, с чем поможет обычное, постепенное возвращение к калорийной пищи (в небольших порциях).

Кому диета подходит лучше? Парням или девушкам?

И у тех и у тех организм имеет практически идентичные особенности, поэтому в обоих случаях фруктово-овощная диета будет отличным решением. Если же она соблюдается в паре с реальными физическими нагрузками, то многие специалисты не рекомендуют устанавливать рацион самостоятельно. В таком случае организму потребуется значительно больше питательных веществ, поэтому лучше всего правильно согласовать, как список позволительного, так и конкретно разработанную программу упражнений.

Крайне важно соблюдать все установленные рамки, ведь, по факту, подобная диета действительно проще остальных. Она имеет крайне широкий список позволительного и разрешается достаточное количество продуктов и их комбинаций. Поэтому всего немного пофантазировав касательно блюда или подыскав нужный рецепт в сети, можно побаловать себя даже во время похудения.

Всем пока!!!

 

Вам понравится

×
ДАВАЙ К НАМ!