12 Ошибок в приседе.

ОШИБКА 1 Гриф лежит слишком высоко на трапеции. Постановка грифа слишком высоко на трапециях, а тем более в основание шеи создаёт дополнительный рычаг, отклоняющий ваш корпус вперёд от оптимальной траектории движения. Штанга должна лежать над задними пучками дельтовидных мышц, на середине трапеции. ОШИБКА 2 Неправильный хват. Неправильный хват грифа, слишком широкий или узкий. Чрезмерно широкий хват лишает пауэрлифтера контроля над штангой, а узкий — создаёт значительное и вредное напряжение в…

Подробнее >>

Быстро и вкусно. 6 самых полезных и простых салатов

1. ЭДЕЛЬВЕЙС Приятное сочетание вкусов. Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана. 2. НЕЖНОСТЬ Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт. 3. НАСЛАЖДЕНИЕ Курица, ананас, болгарский перец, яблоко 4. ЛЕТНИЙ Летний вкус зимой и летом. Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень. 5. ФРУКТОВЫЙ Салат с экзотическим вкусом. Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом. 6. ДИВАЙН Незабываемый вкус. Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.

Подробнее >>

Минус 10 кг

«СКРАБ» ДЛЯ КИШЕЧНИКА * до 11 кг за месяц Ингредиенты: — 5 ст.лож.-овсяных хлопьев — 5 ст.лож-воды — 1 ст.лож-молока(или 1 ч.лож. сливок) — 1 ч.лож.-меда — 5-орешков Приготовление: 5 ст. лож. овсянки залить на ночь 5 ст. лож. кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20мин.) Утром добавляем в наши хлопья 1 ст. лож. молока или 1 ст. лож. сливок,1 чай. лож. меда и 5 грецких орехов или фундука. Все…

Подробнее >>

ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ЛЬНЯНЫХ СЕМЯН

Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система. Как правило, семена льна в деле избавления от лишних килограммов используются в составе различных настоев и отваров. 1. 1 ст. ложку льняного семени залить 2 стаканами кипятка, дать настояться в течение 8-10 часов. Принимать целебное средство следует по полстакана 2 раза…

Подробнее >>

Подборка супов правильного питания .

Суп с фрикадельками 40 ккал. на 100г Ингредиенты вода 2л мясной фарш 200г морковь 100г картофель 300г рис 100г зеленый лук 40г соль, перец лавровый лист Приготовление Закипятить воду, положить натертую морковь, картофель. Из фарша сформировать фрикадельки. Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу. За пару минут до готовности супа положить измельченную зелень и лук. В суп можно положить любую крупу, закладывайте…

Подробнее >>

Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!

8.00 — чашка чая/кофе без сахара 10.00 — 200гр. нежирного творога 12.00 — 200 гр. отварного мяса 14.00 — 1 вареное яйцо 16.00 — 1 стакан томатного сока 18.00 — 1 яблоко 20.00 — стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально — еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм…

Подробнее >>

Меню диеты «Любимая» Минус 5-10 кг за 7 дней

День 1 — питьевой. Употребляйте только жидкую пищу — молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар. День 2 — овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем. День 3 — питьевой. День 4 — фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир. День 5 — белковый. Ешьте яйца,…

Подробнее >>

ДИЕТА МАГГИ. МИНУС 20 КГ ЗА МЕСЯЦ

В чем плюсы диеты Магги: — не надо считать калории — не надо взвешивать продукты — не надо измерять порции — не надо готовить сложные блюда — можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок Единственный минус — необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Ты можешь выбрать,…

Подробнее >>

ЛЮБИМАЯ ДИЕТА

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой 7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных…

Подробнее >>

САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА

1 день: завтрак — 1 яйцо вкрутую 1 йогурт (до 2,5% жирности) обед — салат овощной ужин — 1 стакан кефира любой фрукт 2 день: завтрак — бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра стакан молока обед — салат овощной ужин — 1 стакан кефира любой фрукт 3 день: завтрак — 1 йогурт 1 яйцо вкрутую обед — овощной суп ужин — стакан кефира 4 день: завтрак — стакан молока…

Подробнее >>