5 эффективнейших упражнений, которые преобразят вашу фигуру за 15 минут

Наша современная жизнь довольна суетлива, что мы едва может найти достаточно времени, чтобы сходить на занятия в спортзал. Однако мы нашли выход! Упражнения, которые будут представлены в данном материале, позволят вам преобразовать ваше тело всего за 15 минут. Итак, начнем! Упражнение №1. Планка Лягте на пол, лицом вниз. Согните локти под углом 90 градусов, поднимите свое тело. Стабилизируйте свои ноги, подняв пальцы. В первый день находитесь в данной позе в…

Подробнее >>

Растяжка мышц — верный путь к стройности!

Очень важно начать день правильно. От этого зависит настроение  и бодрость духа. Хороший завтрак, душ и макияж – это пол дела. Нужно как следует размяться! Для этого отлично подойдет растяжка тела прямо в постели. Попробуйте эти упражнения, и результат не заставит себя ждать. Всего 20 минут для красоты тела и хорошего настроения! А что еще нужно современной девушке, чтобы произвести хорошее впечатление и смотреть на мир с позитивом? Начните утро…

Подробнее >>

10 бесполезных упражнений и 10 эффективных альтернатив

В погоне за красивой и подтянутой фигурой женщины усиленно занимаются спортом, но иногда эти тренировки так могут и не принести заветного результата? Так в чем же причина. Эти 10 упражнений не принесут желаемого результата, поэтому даже не тратьте на них свое время. Взамен мы предлагаем вам 10 эффективных альтернатив, которые стоит взять на заметку. Итак…. Использование тренажера для сгибания ног сидя Это упражнение не поможет вам похудеть, поскольку направлено только…

Подробнее >>

Бассейн для похудения- “плывем” к совершенству!

Для тех, кто серьезно заботится о своем теле, очевидно: тренировки в бассейне для похудения незаменимы. Активность в воде– хороший выбор и альтернатива нагрузкам в спортивном зале. Кроме того, доказано: плавание способствует похудению в короткие сроки, если верно подобрать программу. О пользе водных упражнений для похудения Очевидная польза плавания для организма не нуждается в доказательствах. Перечисляя поэтапно факторы воздействия водной среды на человека, повторим это еще раз: Психологический комфорт. Формирование зародыша происходит…

Подробнее >>

Обруч для похудения, выбор и использование хулахупа

Обруч для похудения- это старый и проверенный способ того, как можно сделать талию. Упражнения с этим “тренажером” под силу освоить каждой девушке, а уделив тренировкам 20 минут ежедневно, уже через месяц вы будете жалеть, что не пользовались им раньше. Мы расскажем вам, насколько эффективен может быть хулахуп для похудения, как его выбрать и правильно крутить обруч. Как работает обруч для похудения Значение слова Hula Hoop можно растолковать так: первая его часть-…

Подробнее >>

Уберем складки на спине: мощные упражнения в гифках

Эта тренировка изменяет частоту сердечных сокращений, чтобы сжечь калории и растопить жир из всего вашего тела (включая спину). Независимо от того, какой у вас размер груди, у вас может быть некоторый жир между спиной и руками, которые разливают ваш бюстгальтер, также известный как «выпуклость бюстгальтера». Это может быть связано с генетикой, но также может быть из-за неравновесной тренировки. Многие женщины пренебрегают тренировками рук, груди и спины из-за ошибочного страха стать…

Подробнее >>

5 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ РУКИ КРАСИВЫМИ

С приходом лета многие из нас задумываются о похудении — ведь пляжный сезон и покупка модного купальника уже не за горами. Однако, начав срочно ходить в спортзал, мы уделяем внимание лишь животу и ногам и почему-то забываем про упражнения для рук. Это неправильно, ведь руки тоже должны быть в хорошей форме. Специально для вас мы собрали пять полезных упражнений, которые можно выполнять без помощи личного тренера. Начните делать их прямо…

Подробнее >>

Женский фитнесс 2017 фото мотивация к спорту для девушек

При современном темпе жизни многим людям очень сложно найти время для самосовершенствования, а тем более, отыскать  мотивацию к спорту. Бесконечные отговорки зачастую всё-таки оправданы, но сегодня мы попытаемся мотивировать  вас к регулярным тренировкам. fitness_dieta_ (1) fitness_dieta_ (2) Программа тренировок для девушек на 2017 год Самой обычной ежедневной получасовой тренировки достаточно, чтобы привести в порядок не только своё тело, но и упорядочить мысли, а также наладить эмоциональное здоровье. Вы заметите, что…

Подробнее >>

5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Сегодня поделимся интересной информацией как убрать жир с живота: это 5 поз йоги. Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно…

Подробнее >>

7 вещей, которые изменятся в вашей жизни, если вы начнёте делать планку ежедневно

Упражнения с собственным весом практичны, просты и эффективны — так вы можете прийти в спортивную форму, используя лишь собственный вес. Один из видов подобных упражнений — планка, и это упражнение никогда не выйдет из моды. Это одно из самых эффективных физических упражнений! Почему? Потому что планка не требует больших временных вложений с вашей стороны и позволяет достичь значительных результатов за достаточно короткое время. Мышцы живота анатомически поддерживают нашу спину и…

Подробнее >>