Десять волшебных утренних упражнений

Бывает так, что утром не достаточно времени для полноценного часового комплекса упражнений. В этом случае я в обязательном порядке делаю 10 отобранных упражнений. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть волшебными. Вот список этих упражнений: Столб с веревками Цапля Ролик Молоток Потягивание Свеча и плуг Сфинкс и кобра Зародыш Скручивания Наклоны Комплекс следует делать утром….

Подробнее >>

5 легких и эффективных упражнений для фигуры от известного тренера голливудских звезд

Вам потребуется всего 25 минут в день, чтобы через месяц носить меньший размер одежды! Запомните несколько простых правил, которые помогут тебе избежать распространенных ошибок. Джим Барсена называет их «Кодекс правил эффективного фитнеса». Рекомендуем выучить его наизусть! 1. Составьте расписание Заниматься надо трижды в неделю по 25 минут. Выберите время, которое гарантированно сможете уделять фитнесу. Если вы с трудом встаете по утрам, не планируйте занятия на ранние часы, а если по…

Подробнее >>

Топ 11 преимуществ упражнений

Упражнение — это чудесное лекарство в большинстве основных заболеваний, таких как инсульт, диабет и сердечные заболевания, но мы часто пренебрегаем этим чудесным лекарством для нашего организма. Исследования показывают, что в любом возрасте существует множество доказательств того, что физические упражнения или физические упражнения могут дать вам более счастливое и здоровое тело, которое ведет к хорошей и счастливой жизни. Мы живем в напряженном мире, где мы знаем преимущества упражнений, но мы склонны игнорировать…

Подробнее >>

Фейсфитнес: 5 упражнений для идеального лица

Как известно, чтобы хорошо выглядеть после 50, ухаживать за своим лицом и телом нужно с раннего возраста. Не так давно в нашей стране узнали о фейсфитнесе — гимнастике для лица. Ведущий тренер по фейсфитнесу в России Елена Каркукли поделилась несколькими упражнениями, при помощи которых разглаживаются морщины, подтягивается овал, убираются зажимы и лицо выглядит моложе и свежее. 1. ОСЕВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА Эффект: корректирует второй подбородок, восстанавливает овал лица (придает четкий контур), шею и здоровый…

Подробнее >>

5 движений для плеч

Красивые руки и плечи нуждаются в работе. Это всегда стоит того, потому что вы будете завидовать многим. Эти движения предназначены для тонированных плеч и плеч. Вам просто нужна пара от 5 до 10 фунтов гантелей. Накладная печать Чтобы начать эту тренировку, вы должны стоять с широкими ногами, а ваши колени мягкими с гантелями в каждой руке. Ваши руки должны быть вытянуты по бокам, чтобы сформировать позицию позиции цели. Привлеките свой абс к позвоночнику, пока…

Подробнее >>

Дыхательная гимнастика для похудения: всего 3 чудодейственные упражнения!

Я перепробовала много способов сбросить вес. Потратила на борьбу с ожирением не один год. Удивительно, но со мной сработал всего один метод – дыхательная гимнастика. Суть его состоит в том, что при правильном дыхании происходит активное поступление кислорода в кровь, что ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира, да еще и чувство голода притупляет. Честное слово, не поверила бы никогда, если бы не испытала волшебное действие метода на себе. Признаюсь сразу,…

Подробнее >>

Как избавиться от жира на спине: эффективные упражнения творят чудеса!

Сидячий образ жизни, любовь к фаст-фуду и вредной пище в целом, постоянные стрессы – все это приводит к ожирению. Набрать лишний вес можно и за месяц, а вот на то, чтобы спросить его, порой уходи не один десяток лет. Особенно сложно избавится от жировых отложений на спине Ведь на самом деле очень мало упражнений, направленных на борьбу со складками именно на этой части тела. К тому же одними физическими нагрузками…

Подробнее >>

6 растяжек для ваших ягодиц, если вы целый день сидите

Когда вы целый день сидите: будь-то офисная работа, учеба или просто лень, — ваши мышцы атрофируются. Особенно ягодицы. Американские ученые даже ввели такое понятие как «синдром мертвых ягодиц». Чтобы этого не допустить, практикуйте следующие 6 упражнений: 1. Скручивания сидя. Особенно актуально, если вы испытываете боль в спине и бедрах после долгого сидения. При этом упражнении вы почувствуете растяжение и расслабление мышц 2. Поза голубя. Чем больше вы будете наклоняться вперед,…

Подробнее >>

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног

Вот и приближается, наконец, летний сезон, а вместе с ним и время коротких юбок и купальников. А пока есть время подтянуть свою фигуру и заняться самым проблемным местом — внутренней стороной ног! Перед вами самые эффективные упражнения, которые помогут вам достичь идеально ровной кожи в проблемной области. И так, поехали! Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стоя…

Подробнее >>

25 упражнений для самых распространенных проблемных участков женского живота

Спорт — это жизнь. На эту тему можно говорить очень долго, но давайте поговорим о том, как поддерживать свою фигуру зимой. Очень часто девушки думают:»Зима, значит можно и набрать пару киллограмчиков, а потом похудею.» К сожалению, у многих до «потом» дело так и не доходит. В этой фотопродборке вы найдете упражнения, направленные на самые распространенные проблемы женских животиков!

Подробнее >>