Делайте эту гимнастику каждое утро и не узнаете, что такое старость!

Полезное и проверенное видео! Любой спортсмен расскажет вам, как важна тренировка каждой группы мышц нашего тела. Качая каждый день пресс, можно в результате восхищать всех своим упругим, подтянутым, красивым животиком без намёка на жиры или складки. Занимаясь гантелями, можно стать обладателем красивой мускулатуры. Точно так же и с лицом. К сожалению, мы забываем, что и оно включает в себя группу мышц, которые чаще всего остаются без всякой тренировки. А потом мы наивно…

Подробнее >>

Как правильно прыгать на скакалке для похудения?

Здравствуйте, дорогие читатели! Скакалка – это самый бюджет кардио-тренажер для того, чтобы привести свое тело в тонус, избавиться от лишних килограммов и укрепить сердечно-сосудистую систему. Прыгать на скакалке можно и в домашних условиях, и на улице, тем самым экономя время и деньги на посещение спортзалов. Но чтобы получить максимальный эффект от таких занятий и добиться желанного тела, необходимо знать, как прыгать на скакалке, чтобы похудеть, а точнее как правильно это…

Подробнее >>

Японская гимнастика Макко-хо — секрет здоровья и долголетия

Желаете в 50 лет выглядеть и чувствовать себя на 30? А ведь секрет сохранения молодости и бодрости духа весьма прост – это гибкое тело, здоровый позвоночник и растянутые суставы. И достичь этого также достаточно просто — разучив упражнения японской гимнастики Макко-хо и уделяя ей всего несколько минут в день. Эту гимнастику часто называют секретной гимнастикой японских гейш, хотя на самом деле она к ним не имеет никакого отношения. Вероятно, так…

Подробнее >>

9 эффективных упражнений сделают ваши ягодицы упругими и округлыми

Наверняка, каждая женщина мечтает о ягодицах, как у моделей, которых мы видим по телевизору. Вопрос, который возникает, как достичь этого? Лучше всего — с помощью упражнений, которые нацелены на эту область. В мгновение ока, у вас будут красиво сформированные ягодицы. Следующие 9 упражнений все, что вам нужно: 1 Для того, чтобы контролировать это движение адекватно, сосредоточьтесь на ягодицах. 2 До тренировки, убедитесь, что вы размялись. Упражнение принесет пользу вашим ягодицам…

Подробнее >>

Боремся с целлюлитом в домашних условиях

Проблема целлюлита наверное хоть раз в жизни затрагивала каждого. Кого-то в меньшей степени, кого- то в большей. Некоторые решают ее радикальными способами – с помощью пластического хирурга или дорогостоящих косметических процедур. Эти способы имеют свой результат, но на долго ли он сохраняется? К тому же имеет свои противопоказания. Невозможно один раз сделать процедуру и избавиться от целлюлита навсегда. Можно назвать это хронической болезнью. Это как язва или гастрит. Ты избавился от болей,…

Подробнее >>

Высокоинтенсивный интервальный тренинг для похудения

Все женщины начинают свои занятия спортом с бега. Все мужчины начинают свои занятия спортом со штанги. И никто из них не задумывается над тем, какие цели они преследуют. Так уже заведено испокон веков. Женщина должна изящно пробегать мимо остолбеневших от ее красоты и нового спортивного костюма прохожих, посвистывающих ей вслед мужчин и завистливых взглядов женщин. А мужчины приходя в спортивный зал должны поражать всех, в том числе и случайно попавших…

Подробнее >>

Быстрые или медленные повторения?

Многие новички, которые только начали заниматься физическими упражнениями, редко задумываются над тем, правильно ли они тренируются. Им кажется, что уже сама по себе тренировка – это хорошо. И какая бы она ни была – она обязательно принесет результат. Конечно, вы правы. То, что вы проявляете силу воли и заставляете работать ваше тело – это прекрасно и честь вам и хвала. Но будьте благоразумны. Неужели вам хочется тратить драгоценное время и…

Подробнее >>

9 эффективных упражнений, которые сделают вашу попу подкаченной и упругой

Мечта о красивом и стройном теле с накаченной попой станет реальностью, благодаря этим эффективным упражнениям. Подготовьтесь к завистливым взглядам девушек и восхищению парней на пляже во время летнего отпуска. Подъем бедра Встаньте на колени, прямые руки на полу: колени должны быть четко под попой, а кисти на уровне плеч, пальцы направлены вперед. Напрягите живот и поднимите вверх левую ногу, оставив ее согнутой. Не сгибайте и не выгибайте спину и не…

Подробнее >>

Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

Лишние жировые отложения на боках, спине и в области подмышек могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного летнего наряда. Как следствие — плохое настроение и заниженная самооценка. К счастью, «Так Просто!» знает, как решить проблему с лишним жиром на спине и вернуть уверенность в себе. Как убрать складки на спине Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно ты не узнаешь свое отражение! Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подними руки…

Подробнее >>

Как гимнастки качают пресс. У меня крепатура от одного лишь просмотра!

Художественная гимнастика — вид спорта, заключающийся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента). Все девушки гимнастки проходят жесткий отбор, в спортивных школах остаются самые сильные. Смотря на тренировку этих молодых гимнасток, у самого появляется крепатура. Однако эти профессиональные спортсменки с легкостью справляются с этими упражнениями на пресс. Молодцы! Источник

Подробнее >>