Как подтянуть живот после родов

Стать матерью — это большая радость для женщины и подарок судьбы. Однако кроме радостей материнства, многие женщины сталкиваются с проблемой расплывшейся фигуры и, в первую очередь, обвисшим животиком. Упражнения, приведенные в этой статье, помогут снизить количество жира в области талии и укрепить мышцы живота. Однако стоит обратить особое внимание на то, что после родов необходимо восстановиться. Для естественных родов этот период займет около восьми недель, для кесарева сечения — около двух-трех месяцев….

Подробнее >>

Эффективные упражнения для тонкой талии

Прошли те времена, когда тонкую женскую талию делали с помощью корсетов. Сегодня в моде природная красота. Многие женщины мечтают стать обладательницей осиной талии. С помощью советов и рекомендаций от диетолога и фитнесс-тренера легко можно превратить мечту в реальность. Перед тем, как приступить к формированию тонкой талии, нужно определиться с индивидуальными идеальными объемами этой части тела. Пресловутые модельные параметры 90-60-90 на самом деле являются опасными для большинства женщин. А все потому,…

Подробнее >>

Круговая тренировка из 3 упражнений в тренажерном зале для девушек

Если ты ставишь себе конкретную цель – похудеть, то не плохим началом будет круговая тренировка для девушек в тренажерном зале. Она называется «круговой», ибо закончив первые три упражнения, ты начинаешь все эти упражнения заново, т. е. делаешь их по кругу. Это потрясающий толчок для начала сжигания лишнего жира. Каждое упражнение дано на определенную группу мышц, что позволяет делать их непрерывно, по кругу. Итак, круговая тренировка: 1. Становая тяга со штангой…

Подробнее >>

7 упражнений для быстрой потери веса. Готовься принимать комплименты!

Чтобы быть в форме, необязательно заниматься спортом в тренажерном зале. Можно устроить прекрасный домашний спортзал, было бы желание! Эти упражнения идеально подходят для простой тренировки тела без лишнего напряжения, но с отменным результатом. Кроме быстрого похудения, этот жиросжигающий комплекс упражнений имеет и другой положительный эффект. Обмен веществ становится молниеносным! Перед праздниками это особенно актуально — обильные застолья никого не обойдут стороной… Тренировка для похудения Гусеничка Стань прямо, держи ноги на…

Подробнее >>

Убираем жир с низа живота. Всего 4 упражнения

Красивый плоский животик – мечта каждой девушки! Предлагаем вам 4 основных упражнения для красивого живота. Занимайтесь спортом регулярно и результаты вы увидите очень скоро! 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение…

Подробнее >>

Убиваем попу и бедра тремя упражнениями по 8 минут+8 мин ВЕРХ ТЕЛА. Анна Куркурина

Можно заниматься дома! Предлагаем 3 самых эффективных упражнений для ягодиц и бедер. Также займемся верхней частью тела. Для тех… у кого болят колени… выпады и приседания нельзя… Попробуйте этот комплекс! УДОБНО ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ… Источник

Подробнее >>

Приподнимает грудь в любом возрасте. Упражнения от известного тренера!

Результат просто замечательный! Грудь женщины состоит из молочных желез и жировой ткани. Мышцы поддерживают грудь, но не влиять на ее размер или форму. Поэтому с помощью физических упражнений нельзя увеличить грудь или сделать ее более упругой. Тренировка может лишь повысить мышечный тонус и сделать мышечный каркас сильнее. Регулярные тренировки и упражнения для грудных мышц помогают исправить осанку и бороться с сутулостью, именно ровная осанка способна сделать грудь визуально больше. Такие…

Подробнее >>

Убираем складки на спине и боках!

Красивый изгиб уже за 3 недели! Реши проблему с лишним жиром на спине и верни уверенность в себе. Выполняй ежедневно эти простые упражнения и ты не узнаешь себя через время! 1. Втяните живот, встаньте прямо, руки напряжены и опущены вниз. Поднимая руки вверх, вставайте на носочки и как бы старайтесь дотянуться до потолка. Следите, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделай 3 подхода по 8 раз. 2….

Подробнее >>

Подтягиваем ягодицы дома! Одних приседаний мало

Чтобы попа стала подтянутой и упругой, нужно сделать две вещи: привести в тонус большую, среднюю и малую ягодичные мышцы и согнать лишний жир. Только тогда вы сможете увидеть желанный рельеф. Одно без другого не работает. Поэтому просто приседать недостаточно. Мы подготовили для вас комплекс, который справится с обеими задачами. Тренируйтесь на здоровье! Упражнения для подтянутых ягодиц Приседания с прыжками Поставьте ноги на ширину плеч. Присядьте, как при обычных приседаниях, а…

Подробнее >>