ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА И БЕДЕР

Упражнения для женщин с широкими бедрами Стоп позиционировать себя, прислонившись спиной к стене и вытяните руки горизонтально или, предпочтительно, если вы можете, трогательная растянуты локти (скрестив руки), но с оружием всегда оправдает ваши плечи, не опускайте их. Постарайтесь коснуться локтями на колени, не сгибая позвоночник, то есть вы должны поднять одну ногу согнуть и поднять руку, пытаясь коснуться колена, а затем другую ногу. Несмотря на то, что безопаснее не трогать вам…

Подробнее >>

Комплекс упражнений для ног и ягодиц

Комплекс упражнений для мышц ног и ягодиц включает в себя: упражнения для квадрицепсов (мышц передней поверхности бедра), упражнения для бицепса бедра (мышц задней поверхности бедра), упражнения для мышц внутренней поверхности бедра, упражнения для мышц большой ягодичной мышцы. Большинство упражнений для ног дают достаточную нагрузку на квадрицепс. Но не все одинаково эффективно задействуют ягодицы и бицепс бедра. Составляя программу упражнений для ног и ягодиц, нужно учитывать свои проблемные зоны и включать…

Подробнее >>

Круговая тренировка для сжигания жира от Екатерины Усмановой

Программа круговой тренировки для сжигания жира Екатерины Усмановой построена таким образом, что вы будете делать упражнения одно за другим без отдыха. За счёт этого тратится больше энергии, что нужно для сжигания жира. Программа тренировок подойдёт как для девушек, только начавших тренировки в тренажёрном зале, так и для более опытных. видео — программа круговой тренировки для жиросжигания для девушек от Екатерины Усмановой На видео Екатерина Усманова показывает технику выполнения упражнений программы круговой тренировки в…

Подробнее >>

Всадник — движения для эффективного избавления от жира на бедрах!

Это упражнение достойно внимания! Практикуя такие занятия регулярно, можно достичь красивой формы ягодичных мышц и бедер, сделать ноги привлекательными и стройными до умопомрачения. Это упражнение под названием «Всадник» немного похоже по технике выполнения на бодифлекс, но результат работы над собой будет заметен быстрее. «Всадник» также хорошо влияет на сопротивляемость организма болезням, а не только борется с отложениями жира в проблемных местах. Итак, как выполнить эти движения? Исходная стойка — ноги…

Подробнее >>

Не верила, пока не попробовала сама!

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась…

Подробнее >>

Стань легче за 4 дня! Эта смесь поможет сбросить 2 кг и уменьшить на 8 см талию быстро! Смотри, как!

Быть в форме легко, если знаешь этот рецепт! Какая самая популярная тема среди женщин? Что ж, на это легко ответить — как похудеть быстро и оставаться в форме! Все мы знаем, что в интернете можно найти  миллионы видов диет и  методов потери веса, и все они обещают, что вы можете похудеть быстро, всего за 1 неделю и т.д. Но не все знают о том, что быстрое похудение чревато обратному набору…

Подробнее >>

34 Упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело!

Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела. Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку. На самом же деле, растяжка для мышц очень важна и необходима. Это не только помогает держать их в тонусе, но и расширяет диапазон движений, а так же снижает нагрузку на позвоночник. Мышцы, привыкшие к растяжке, помогут легче…

Подробнее >>

5 упражнений на плечи для девушек

В программу фитнес-тренировок для девушек как правило входят 2-3 изолированных упражнения на плечи. Это могут быть такие упражнения, как Жим гантелей сидя и Подъём гантелей в стороны. Если в вашей программе есть базовые упражнения (Подтягивания, Отжимания, Жим лёжа), то плечи уже получают нагрузку и не потребуется большого количества изолирующих упражнений (задействующих в основном одну группу мышц). Как часто делать упражнения на плечи девушкам? За счёт того, что дельты получают нагрузку во многих…

Подробнее >>

Ноги и ягодицы: лучшие упражнения для девушек

Лучшие упражнения для ног и ягодиц можно делать как дома, так и в тренажёрном зале. Главное – желание. Для большинства девушек, «похудеть ноги» задача более сложная, чем для мужчин. Но «сложная» – не значит невозможная! Есть 2 эффективных способа получить стройные ноги и круглые ягодицы: тренировки (регулярные) и правильное питание. Если у вас худые ноги и вы хотите их «оформить» – набрать мышц, питание так же важно, как и тренировки. Но…

Подробнее >>

9 упражнений для сжигания жира на животе за 14 дней

Прощаемся с лишними килограммами легко! Сжигайте ненужные калории, благодаря этим упражнениям и сжигайте жир с живота быстро. Начальный уровень Бабочка  Лягте на спину, пятки вместе, как можно ближе к вашему телу, насколько это возможно, с согнутыми коленями, отведенными в сторону. Поместите руки за головой, локти в стороны. Держите спину ровно на полу, выдыхая поднимайтесь на несколько сантиметров вверх от пола по отношению к вашим ногам. Повторить 10 раз. Бок о…

Подробнее >>