Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале, которые только начинают регулярно заниматься фитнесом, должна содержать комплексные упражнения, на всё тело. Не нужно всё время в зале проводить на тренажёрах, если у вас нет ограничений по здоровью. Тренировка со свободными весами (штангой и гантелями) позволит за меньшее время потратить больше энергии (быстрее похудеть и сжечь жир) или проработать больше мышц (быстрее набрать мышечную массу), в зависимости от ваших целей. Правила тренировок…

Подробнее >>

Эффективный научный комплекс сделает твои ягодицы подтянутыми и упругими!

Какая женщина не мечтает об упругой, округлой, соблазнительной попе! Разработчики фитнес-программ вовсю стараются угодить слабому полу и уже напридумывали множество разнообразных упражнений для проработки пятой точки. Но как выбрать из этого разнообразия действительно эффективный комплекс для ягодиц? Как правильно накачать ягодицы Специалисты из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл и Висконсинского университета в Ла-Кросс поделились результатами своих исследований в области биомеханики с экспертами Equinox (сеть фитнес-клубов класса премиум в Америке). Те в свою очередь собрали уже известные упражнения,…

Подробнее >>

Какие тренировки сжигают жир

Большинство нас, а точнее порядка 99%, ждут от фитнеса одного результата – снижения веса за счет уменьшения жировой прослойки на животе, талии, бедрах, ногах и прочих «проблемных» зонах. Тренеры в один голос утверждают, что спорт помогает сжечь жир, но при этом никто не уточняет – что за спорт и с «чем его едят». Начинаешь читать умную литературу и находишь фразы вроде: — жир начинает «сгорать» только после 20-30 минут непрерывных…

Подробнее >>

Как поднять ягодицы?

От того, насколько вы хорошо выглядите сзади, во многом зависит успех у противоположного пола и ваша собственная самооценка. Если ваша «пятая точка» расплылась от сидячего образа жизни, а единственное упражнение, которое вы делаете, – это приседания на диван с тарелкой печенья, то удивляться нечему. Исправить эту ситуацию поможет фитнес, грамотный фитнес, а не советы дилетантов из интернета. Можно долго бороздить просторы интернета, выискивая «суперлегкий способ поднять попу», но эта самая…

Подробнее >>

Изящные и гибкие: качаем руки

Красивые руки – это не менее важная и привлекательная часть женского тела, чем ноги или тонкая талия. Чтобы сделать их идеальными  необходимо подкачать мышцы. Упражнения для рук обычно выполняется с гантелями, но их наличие не обязательное условие тренировки. Вы можете заменить гантели бутылками воды. Главное условие – правильное выполнение упражнений и соблюдение инструкций наставника. Упражнения для рук Запомните, чтобы тело выглядело гармонично, необходимо равномерно развивать мышцы рук, плечевого пояса, спины…

Подробнее >>

Теннис и сквош для похудения

Одна из частых проблем людей, желающих похудеть заключается в том, что им быстро надоедают монотонные и скучные тренировки.  Однако зачастую крупные фитнес-центры могут только и предложить большое количество тренажеров, на которых вы будите повторять одни и те же упражнения. Все это приводит к тому, что вскоре походы в спортзал становиться для вас мучением, вызывая скуку.  В этом случае можно обратить внимание на другую аэробную нагрузку в виде тенниса или сквоша….

Подробнее >>

Легче способа похудеть еще не придумали. Смотрите нашу тренировку и не пожалеете!

Известный тренер покажет свою любимую тренировку! Похудение невозможно без правильного подхода, включающего разумную диету и занятия спортом. Только с учетом регулярных физических нагрузок расход энергии будет превышать ее поступление с пищей. Голодовки и разгрузочные дни зачастую приносят обратный результат: каждая съеденная порция пищи запасается организмом «на черный день» в виде новых отложений жира. Поэтому важно не заставлять тело испытывать стресс от нехватки пищи, а питаться по системе со сниженной калорийностью и…

Подробнее >>

Осанка Принцессы: за 7 минут вы приведете себя в форму с нашим видео!

Здоровая спина и все, что для этого нужно в нашем видео! Здоровый упругий позвоночник дает телу подвижность. Правильная осанка необходима для надежной связи центральной нервной системы и внутренних органов. При защемлении корешка нерва позвонками внутренние органы перестают получать все предназначенные им сигналы, хуже снабжаются кровью, в них развивается заболевание. Неправильное использование позвоночника – привычка сутулиться, носить тяжелые сумки в одной руке, продолжительное искривление в позе сидя или лежа – нарушает осанку, сдавливает внутренние…

Подробнее >>

Гормональная гимнастика для молодости и красоты. Опыт профессионалов!

Почувствуйте себя молодо в любом возрасте! Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная  гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет. Я начала делать эту гимнастику. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени,…

Подробнее >>

Топ-6 упражнений, которые избавят Вас от боли в ногах и ступнях!!!

Мы все знаем о том, что наши кости соединены друг с другом в организме, и таким образом, боль в одной области может привести к проблемам в других. Например, боль, которая возникает в ноге на самом деле вызвана не болью в ноге! Есть множество причин, которые вызывают болевые ощущения в стопах! Это могут быть мозоли, натоптыши, пяточные шпоры, артрит, плоскостопие и вросшие ногти, и все они ведут к дискомфорт. Ноги связаны…

Подробнее >>